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アーモンドは美容のためにおすすめの食材

美容によい食材としてアーモンドをはじめとしたナッツ類が注目されています。
アーモンドにはピーナッツの3倍ほどのビタミンEが含まれています。
ビタミンEには抗酸化作用があり、老化を防ぐ効果が期待できます。
またアーモンドには悪玉コレステロールを制御する働きをもつオレイン酸が含まれています。
アーモンドには造血作用もあるので貧血の予防にも効果があります。
おつまみとして売っているのでそのままかじれる食べやすさもその魅力です。
また最近ではアーモンドの成分の入った飲料などもスーパーで売っています。
また薄皮にもフラボノイド類という成分が入っているので薄皮がついた状態でたべるのが理想的です。
美容のために毎日食べ続けることがおすすめです。

美容食で錆びない美肌を。

美容と聞くと、まず何を思い浮かべるでしょうか。
美容マスク、エステ、基礎化粧品。
もちろん気になるところではありますが、実際に行動に起こそうと思うと以外と時間がなかったり、お金がかかったり。
それよりももっと日常的に、毎日必ず摂取するもの。
それは食です。
毎日摂取するのだから、食べ物から美容に良いものを摂取してかつ美肌になれたら、一石二鳥ではありませんか。
では美容に良い食べ物とは、何になるのでしょうか。
代表的なものは、フルーツです。
朝起きてからのフルーツは、腸の活動も活発化させ、またダイエット時にも適しています。
朝に摂取した糖分は、エネルギーとして燃焼されるため、おやつや夜に食べるより効率よく栄養を吸収し、燃焼してくれます。
他にも発酵品も腸に良く、酢などクエン酸を含むものもビタミンCを多く含むため、積極的に摂取していきたいですよね。

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